co 3 dni

[...] na poprawę wydolności i treningi MT. Oczywiście słabe odżywianie sprawiło że poleciałem na wadze parę kg i teraz chce to nadrobić. Mam zamiar robić trening FBW 3x w tygodniu + 3x trening mt w tygodniu. Co polecilibyście na cykl 6-8 tygodni. Myślałem coś o kreatynie- jabłczanie + coś co pomogłoby w regeneracji. Na suple mogę wydać 200-250 zł, [...]

Witam , mam pewne pytanie dotyczące robienia cyklu na kreatynie monohydrat firmy trec. Wiem że powinienem dawkować w DT 2x po 5g a DNT 1x 5g. W ten sposób przez 60dni. Lecz kupując w sklepie tą kreatynę sprzedawca powiedział mi ,że robiąc cykl w ten sposób g**** mi to da. Mówi że powinienem dawkować więcej, że gdy bede dawkował sposobem na sfd to [...]

Witam! to mój pierwszy wpis na forum więc jeśli coś bedzie nie tak to nie krzyczcie:) Zaczełem niedawno ćwiczyć na siłowni. Mój plan trenignowy na mase to : 3 dni ćwiczeń - 4 dni wolnego Pon: Klatka+Triceps Śr: Plecy + biceps Piąt: Męśnie ud + obręcz barkowa Do tego dokupiłem OLIMP Profi Whey Mass i mam pytanko co do spożywania danej odżywki? na [...]

Witam. W maju mam zaliczenie z TS i chce wygrać, te mini zawody W grudniu mieliśmy zaliczenie: drążek nachwyt, brzuszki/min, WL -max, byłem drugi, teraz jest TS i tu upatruję moje szanse na wygraną. Studiuje Turystykę i Rekreację ze specjalizacją Rekreacja ruchowa i odnowa psychosomatyczna - uprzedzając kolejne pytania. Teraz coś o ostatnich [...]

[...] 8000, Olimp kreatyna 1250 Uprawiane inne sporty: Muay thai stosowane wcześniej spalacze : Meganum 8000, Olimp kreatyna 1250 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ma ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: rok Zmieniony przez - Normalizer w dniu [...]

[...] żółtaczki) - orientacyjna cena? (w przybliżeniu, rozumiem że każdy zakład ma swój cennik - może jakieś przykłady z waszych przypadków?) - słyszałem, że przez pierwsze 3-4 dni zero alkoholu i dragów (racja czy nie?) - jak to jest z wyborem wzoru? Mają jakieś własne galerie do wyboru, można poprosić o co się chce czy jeszcze inaczej? Jakby [...]

[...] wtroche wcześniej w nawiasie :P )? Czy moze wogóle nie robić? Proszę o jak to możliwe szybką odpowiedź to jutro pujde sprawdzać maxy na 15 powt. Pytania: -Jeśli miałem 10 dni przerwy (bo się czułem lekko przetrenowany a potem przez szkółke nie chodziłem dłużej) to normalnie moge robić te maxy? -Dieta 6g WW na kg 2.5g B na kg i 1.5g T na kg dla [...]

witam , proszę o ocenę, poradę, sugestie ponad miesiąc temu postanowiłem zrzucić trochę tłuszczu (brzuch i to sporo) 3 pierwsze tygodnie zmiana żywienia, mniej węgli, 0 cukrów, bardzo mało tłuszczu suplementy - prozdrowotne lecytyna omega 3-6-9 koenzyme Q10 Tonalin CLA po 3 tygodniach dodałem siłownie...efekt 6 kilo tłuszczu mniej teraz [...]

[...] też tutaj aby wypowiedziało sie wiecej osób, bo nie dostałem jeszcze odpowiedzi a denerwuje sie bardzo i wyolbrzymiam być możę niepotrzebnie problem. Jakieś dwa tygodnie temu wziąłem 5 ampułek DICLACu, po jednej dziennie przez pięć kolejnych dni. Wszystko było ok, dopiero w ostatnich dniach pojawiły się bóle miesni w miejscach injekcji [...]

[...] jestem typowy endo bedę często zmieniał treningy i siebie nie oszczędzał :)Aktualnie ćwiczę na moim autorskim :P Jednak jedno jest pewne dużo areobów. Siłownie zamknę w 4 dniach + 2 dni samych areobów Ponieważ pracuję fizycznie od poniedziałku do piątku na siłowni jestem przed pracą około godziny 8 Dieta : W skrócie przez ostatnie dni [...]

[...] jadlospisie nie ma jakis okreslonych posilkow bo bywa tak ze niestety nie mam czasu i jem co moge.Zawsze jem snaidanie obiad i kolacje wiec 3 posilki dziennie jem zawsze a w dni ktore trenuje dodatkowo przed treningiem pije odzywke bialkowa po treningu wegl-bialk a przed spaniem bialkowa zawsze odzywki pije z mlekiem.Nie potrafie sobie tez [...]

[...] miesiąc Rekordy: Wyciskanie na ławeczce:70,5kg Według tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wybrałem: Duża aktywność 3-5 dni w tygodniu. Współczynnik BMR 1801.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3107.74 Węglowodany 55% 1709.26kcal = 427.32gram Białko 15%% 466.16kcal = 116.54gram Tluszcz 30% 932.32kcal [...]

[...] kalorie, jak i węgle, tłuszcze. Białko wychodzi mi około 170g na dobę, reszta w normie. Kalorie około 2600. Czasem wieczorem piwko, max 2, ale sporadycznie i na pewno nie w dni w które ćwiczę. Praca cały dzień przy kompie, ale nawet w firmie staram się znaleźć chociaż 5-10 min by się poruszać. Motywację i samozaparcie mam (utrata 30KG!!!), [...]

[...] widac ruznicę z 8%. Planuję trzymać się w zakresie do 15% przez cały czas. Ale mam pytanie jak sprawdzić jaki jest dla mnie optymalna zawartość tłuszczu do budowy mięśni? Drugie pytanie co myślicie nad zróżnicowaniem bilansu energetycznego dla dni treningowych i dni regeneracji? To znaczy dni trenigowe +500kalori Dni regeneracji +100kalori ?

Witam, mam 18 lat. 2 dni temu stanąłem na wadzę i się przeraziłem, bo na tyle nie wyglądam. Niestety stanąłem na 3 innych wagach i pokazały to samo, a mianowicie 110 kg co przy moim wzroście 173 i wieku 18 lat jest masakryczne. Wczoraj już byłem na siłowni, zrobiłem 60 minut aerobów oraz godzinę ćwiczeń siłowych ( aeroby 30 minut rowerek + 30 [...]

[...] EXTREME 90 caps x 3 (270) Rozpiska dawkowania TSE Do śniadania i do posiłku przed treningowego narazie będzie po 1 caps a pózniej co jakiś czas dawki będą się zwiększać np pierwsze 3 dni po 1 caps pózniej po 2 caps 4 dni pózniej po 3 capsy 5 dni itp Bcaa Przed i po treningu 1 g - 10 kg Masy A w dni nietreningowe ? też bcaa sie przyda

[...] o Nitro bylo wiele, ale nie nigdzie nie zaspokoilem do konca swojej potrzeby wiedzy, wiec zakladam swoj. ;] Ostatni moj cykl byl bazowany CM3 Treca (swoja droga, srednio zadowolony jestem). Takze lece z pytaniami: 1. Nitro II czy moze Energizer? 2. Z czym polaczyc? Slyszalem, ze dobrym polaczeniem bedzie TCM olimpu. 3. Jak dokladnie [...]

[...] za rozsądną cenę i godnych zakupu. Dziękuje, pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2011-09-30 15:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)